이 도구는 무엇을 하나요
이 계산기는 체중, 활동량, 기후를 바탕으로 하루 음용 물 섭취량을 추정합니다. 하루 목표 총량과 16시간 기준 시간당 권장 페이스를 함께 제공합니다.
사용 모델
이 페이지는 다음의 단순 기준을 사용합니다:
- 기본 섭취량 = 체중(kg) × 30 ml
- lb로 입력하면 내부에서 kg로 변환해 계산합니다
보정값
선택한 조건에 따라 아래의 고정 추가량을 적용합니다:
- 활동량: 보통 500 ml 추가, 활발 800 ml 추가, 좌식 0 ml
- 기후: 더움 400 ml 추가, 건조 300 ml 추가, 온화 0 ml
이는 계획을 위한 값입니다. 실제 필요량은 땀 배출, 식단, 고도, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
실전 팁
- 한 번에 많이 마시기보다 하루 전체에 나눠서 마시는 것이 좋습니다.
- 평소보다 많이 땀을 흘리거나 더운 날에는 섭취량을 늘리세요.
- 시나리오 비교표로 활동량과 기후 조건을 바꿔가며 확인해보세요.
- 체액 균형에 영향을 주는 질환이 있다면 전문가 조언을 따르세요.
참고자료
위키피디아: 음용수 일일 섭취 | 일반적인 수분 섭취 참고자료
이미지 출처
- Pexels 사진이며 Pexels 라이선스에 따라 사용했습니다.
